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引拍真的是越早越好吗?

作者:admin      发布日期:2018-06-14   点击:

技术 | 引拍真的是越早越好吗?

2018-06-13 18:08来源:乐网网球网球

原标题:技术 | 引拍真的是越早越好吗?

温文尔雅的传统网球已经成为过去,现代网球更多地强调的是击球的力量。纳达尔、小威将职业网坛的暴力美学演绎到极致。而作于业余球员在专研各击球技术的同时也要了解如何有效的发力,打出理想中的强势网球。

讲到发力不得不提的就是 肌肉拉长-缩短周期stretchshortening cycle(SSC)

简言之:人体的软组织, 肌肉肌腱、骨骼肌等等在被动拉长之后, 会启动一种反射, 导至本身收缩, 这就叫做拉伸反射 stretch reflex。在运动力学上, 这样的一个反应, 叫做stretch shorteningcycle。就是肌肉被动拉长 -> 停顿期 -> 引发肌肉收缩这样一个周期。

SSC有下面特点:

1. 停顿期越短, 引起的收缩越强

2. 肌肉是要被动拉长: 如果是拮抗肌的收缩引起的拉长(相反方向的自主运动), 因为拮抗肌收缩会抑制相对肌肉的收缩, 所以stretch reflex会消失或减到很小。

这就可以解释网球运动中的很多发力相关问题:

1. 引拍是不是越早越好?引拍的过程主要就是将腰部肌肉组织进行拉伸,如果提前做好引拍,停顿时间过长,引起的收缩就会减弱。所以说引拍不是越早越好。

2. 为什么要强调击球时要放松肌肉,松弛有度?任何击球都伴随着SSC。肌肉的紧张感就像拮抗肌抑制相对肌肉的收缩一样。我们要做的就是应用外力:发球、正反手击球时重力作用下的屈膝,放松状态下的转体引拍在自己能力范围内做最大限度的拉伸,以增强肌肉的收缩效果,加速挥拍。

3. 为什么要分腿垫步?这更像是SSC的另一个版本,重力作用导致腿部肌肉的收缩再本能地进行肌肉的伸展,而跳箱练习则更像是加强版分腿垫步练习,强化相应腿部肌肉,加快步伐反应。

4. 深蹲实验也许更容易理解:要蹲下跳起的时候, 先放松蹲下然后立即起跳,。另一种是屈膝同样角度, 但是等一下下再跳, 哪一个方法可以跳的较高? 哪一个方法跳的较觉得省力? 一定是蹲下马上跳起比较省力, 跳的较高吧。返回搜狐,查看更多

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